Views
จาก คลังปัญญาไทย, สารานุกรมฟรี
4 วิธี ‘มนุษย์งาน’ จัดการ ‘อารมณ์’
ลำพังขึ้นชื่อว่าการทำงานนั้นก็มีเนื้อหาอยู่ประมาณหนึ่งอยู่แล้วที่ต้องใช้แรงความคิดและแรงกายในการทุ่มเท เมื่อทำงานทุกวันนานวันเข้า สิ่งตอบแทนที่อาจสะสมพอกพูน ไปพร้อม ๆ กับความมั่นคงทางชีวิต หรือประสบการณ์ ชั่วโมงบิน ซึ่งไม่อาจหลีกเลี่ยง นั่นก็คือ ความอ่อนแรงเหนื่อยล้า จนไปกัดกร่อนให้อารมณ์ของคนที่ไม่มีวิธีจัดการกับภาวะอารมณ์ของตัวเอง มีแต่อารมณ์ที่เป็นเสมือน “ของเสีย” ที่ไม่อาจย่อยสลายได้หมดและตกค้างสะสมอยู่อย่างนั้น.....
กระทั่งนานวันเข้า ที่เก็บสะสมก็ต้องระเบิดออกมา เสมือนใจเป็นลูกโป่ง ในเมื่อถูกอัดด้วยก๊าซเข้าไปบ่อย ๆ ไม่ปล่อยให้ไหลระบายออกวันต่อวัน สักวันก็ต้องมีวันแตกออกมาอย่างรุนแรง ก้าวร้าว กราดเกรี้ยวจนไปเกี่ยวเอาอารมณ์ของเพื่อนร่วมงาน คนรอบข้าง ให้ต้องเสียอารมณ์ตามเป็นวงเวียนวงกลมที่วนอยู่อย่างนั้น หากไม่มีใครเปิดประตูระบายออกไปเสีย
“ทายใจไขคำตอบ” ฉบับนี้ จึงแนะวิธีบำบัดอารมณ์ สำหรับคนที่ต้องหม่นหมองประคองอารมณ์จนอยากตะโกนออกมาดัง ๆ ในที่ทำงาน หรือใครบางคนที่ต้องร่วมงานกันคน “อารมณ์เสีย”
- อย่าถือสา
หากคุณพบเจอเพื่อนร่วมงานที่กำลังกราดเกรี้ยว หรือเกรี้ยวกราดตลอดเวลาแล้วล่ะก็ อย่าถือสาหรือเก็บมาคิด ไม่ว่าเพื่อนร่วมงานคนนั้นจะเป็นคนอารมณ์แบบไหน ก็ไม่ใช่เรื่องของเรา แค่ร่วมงาน ไม่ได้ร่วมชีวิต เพราะถ้าคุณมัวแต่คิดหาคำตอบว่าทำไมเขาถึงเป็นคนแบบนี้ อารมณ์เสียเรื่องอะไร คุณเองก็จะเสียตามไปด้วย และอย่าทำให้ตัวเองต้องโกรธและกราดเกรี้ยวตามไป แม้คุณจะต้องเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานที่กำลังโกรธใครหรือโกรธคุณอยู่ก็ตามที นิ่งเข้าไว้เป็นดี หากคุณกำลังตกเป็นเป้า ก็อย่าได้ไปกวนน้ำเน่าให้ขุ่นเข้าไปอีก ส่วนในใจก็อย่าไปนึกคำพูดโต้ตอบเลย เพราะจะทำให้คุณอยากพูดออกมา กลายเป็นเรื่องราวบานปลายใหญ่โต
- วิ่งไปห้องน้ำเพื่อระบาย
ทั้งระบายทางกายและระบายทางใจได้ทั้งนั้นสำหรับห้องน้ำ บางทีเราเองก็เก็บกด อยากระบายอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดา หากวันใดคุณรู้สึกเครียดและคิดว่านั่งต่อไปอย่างนี้ไม่ไหวแล้ว จะต้องระเบิดระบายออกมาก่อนที่อะไรจะเลวร้ายมากไปกว่านี้ หนทางการระบายอารมณ์ของแต่ละคนก็ไม่เหมือน กัน บางคนร้องไห้ บ้างตะโกน บางคนเขียน แต่ก็ขออย่าให้รุนแรงไปกว่านี้ ให้คุณรีบพุ่งเข้าห้องน้ำในทันที ไปสงบสติอารมณ์ตามวิธีการของคุณสักพัก ดีขึ้นก็ออกมา แล้วคิดแต่เรื่องดี ๆ กลับมาลุยงานต่อให้เสร็จลุล่วง
- มันสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้
หากคุณพบว่าเพื่อนร่วมงาน หัวหน้า หรือผู้บังคับบัญชาชอบใช้อารมณ์เกินเหตุและเกินเรื่อง ก็โปรดคิดว่าเรื่องแบบนี้ก็อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ด้วยเช่นกัน วันหนึ่งวันใด ไปเจอเรื่องอะไรมา กระทบใจ เราเองก็อาจจะเผอเรอใช้อารมณ์ จนลืมนึกถึงคนอื่นไปบ้าง ปัจจัยหลาย ๆ อย่างที่ทำให้คน อารมณ์มาเสียที่ทำงานก็มีหลายอย่าง อาจจะมีปัญหาครอบครัว รถติด นอนไม่หลับ วิธีการง่าย ๆ และสามัญที่สุดคือ ให้นำพาตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นชั่วคราว เดินไปห้องน้ำ ไปทานข้าว ดื่มกาแฟ โทรศัพท์อะไรก็ว่าไป และหากเป็นคุณเองที่อารมณ์เสียมาเชียว ก็รีบปรับเปลี่ยนอารมณ์ในทันทีด้วยวิธีการต่าง ๆ หรือเดินออกมาจากตรงนั้น ถ้าคุณทำได้
- สูดหายใจลึก ๆ
ไม่ว่า ไม่ว่าจะโกรธเอง หรือโดนใส่อารมณ์มา วิธีการคือ ลองสูดหายใจลึก ๆ เข้าปอด เพราะตอนนั้นคุณอาจอารมณ์เสียหรือเสียอารมณ์จนทำให้ออกซิเจนไม่ไปเลี้ยงสมอง จุกอก หายใจไม่ออก ไม่ทั่วท้อง พาลปวดศีรษะไมเกรนขึ้น เดินออกมาหาอากาศบริสุทธิ์แล้วสูดหายใจลึก ๆ เพราะบางทีสภาพแวดล้อมในการทำงานก็มีส่วนทำให้คุณอารมณ์เสีย และคอยสังเกตว่ามีอะไรบ้างที่เป็นตัวการให้คุณต้องประคองอารมณ์เช่นนี้ทุกวันในการทำงาน จากนั้นหาทางแก้ให้ถูกจุด
เพราะ “คน” ไม่ใช่ “เครื่องจักร” มีเลือดเนื้อ มีอารมณ์ มีความรู้สึกเป็นเรื่องธรรมดา และจะดีกว่าไหม หากอารมณ์ที่ใช้ระบายใส่กัน เป็นอารมณ์สดชื่นหรืออารมณ์ขัน มีเรื่องเครียดมาจากไหน ก็ลบทิ้งไปได้อัตโนมัติ.
ขอขอบคุณข้อมูลจาก