Views
จาก คลังปัญญาไทย, สารานุกรมฟรี
หลายคนช่วงวัยนี้ ประสบภาวะโรคเรื้อรัง ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ แม้จะรู้อาการของโรค วิธีการรักษา แต่ก็ต้องดูแลเอาใจใส่ ควบคุมไม่ให้โรคร้ายแรงขึ้น โดยทำตามคำแนะนำของแพทย์เคร่งครัด กิน-การออกกำลังกายเหมาะต่อโรคนั้นๆ เช่น โรคเบาหวาน เลี่ยงอาหารมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง เน้นผัก ผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลมาก ให้ใยอาหารสูง ไม่สวมเสื้อผ้า ใส่รองเท้าบีบรัดเกินไป ดูแลร่างกายไม่ให้เกิดบาดแผล ยิ่งบริเวณเท้า หลังอาบน้ำให้ใช้กระจกส่องฝ่าเท้าเพื่อเช็คว่ามีแผลหรือไม่ หากพบว่ามีแผล ให้รีบทำความสะอาด เฝ้าระวังไม่ให้แผลลุกลาม ให้รีบไปพบแพทย์
คนคอเลสเตอรอลสูง เลี่ยงไขมันสูง ทั้งเครื่องในสัตว์ ส่วนหนัง-ไขมันสัตว์ อาหารทะเลต่างๆ บางคนที่ต้องกินยาที่แพทย์แนะนำก็ต้องหลีกเลี่ยงและหมั่นออกกำลังกาย เพื่อช่วยการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ดียิ่งขึ้น โรคไขข้อ พยายามควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน เพราะจะทำให้กระดูกและข้อแบกรับน้ำหนักมาก ทำให้อาการปวดยิ่งรุนแรงมากขึ้นและส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การลุก นั่ง ให้ออกกำลังกายเป็นประจำ เน้นประเภทที่ไม่กระเทือนข้อเข่า เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ รำไทเก๊ก ชี่กง
ผู้หญิงควรเอาใจใส่ดูแลความสวยงามและสุขภาพร่างกายไปพร้อมๆ กัน โดยเริ่มตั้งแต่ยังอายุน้อยๆ หากอายุมากคิดจะกลับไปสุขภาพดีเหมือนเดิมย่อมเป็นไปไม่ได้ เป็นสัจธรรมของธรรมชาติ การดูแลตามสภาพของวัยอย่างเหมาะสมช่วยให้การดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้นและมีความสุข
ขอขอบคุณข้อมูลจาก