Views
จาก คลังปัญญาไทย, สารานุกรมฟรี
หากคุณกำหนดวันที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ได้แล้ว 1สัปดาห์ก่อนถึงวันนั้นให้คุณเตรียมตัวดังนี้
7 วัน...ก่อนถึงวันบอกลาบุหรี่
ย้ำให้แน่ใจว่าคุณต้องการเลิกบุหรี่ ลองทบทวนเหตุผลที่คุณตัดสินใจเลิก สูบบุหรี่ แล้วเก็บไว้เป็นข้อเตือนใจในช่วงของการเลิกสูบบุหรี่เช่น คุณจะ มีเงินมากขึ้น ไม่ต้องกลัวทรมาน ลมหายใจ ผมและเสื้อผ้าไม่เหม็นอีกต่อไป ลูกของคุณจะแข็งแรง ไม่ขี้โรค ที่สำคัญคุณจะได้เป็นคนรุ่นใหม่กับเขาเสียที
6 วัน...ก่อนถึงวันบอกลาบุหรี่
คุณอาจจะต้องปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง เพื่อให้ความเคยชินที่ทำให้อยาก สูบบุหรี่หมดไป เช่น หากคุณชอบบุหรี่ขณะดื่มกาแฟ ให้หลีกเลี่ยงการดื่ม กาแฟไปดื่มน้ำผลไม้แทน และคุณอาจจะต้องวางแผนไว้ล่วงหน้าว่า จะแก้ สถานการณ์อย่างไร หากคุณมีความจำเป็นต้องเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่ทำให้ คุณอยากสูบบุหรี่ อาทิ อยู่กับเพื่อนที่สูบบุหรี่ หรืออยู่ที่ทำงาน
5 วัน...ก่อนถึงวันบอกลาบุหรี่
บอกคนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณให้ทราบว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่ เพราะใน ช่วงของการเลิกสูบบุหรี่ความรักความห่วงใยและความเข้าใจจากคนรอบ ข้างเป็นกำลังใจที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณฟันฝ่าอุปสรรคต่างๆที่เกิดขึ้น
4 วัน...ก่อนถึงวันบอกลาบุหรี่
ลองเตรียมตัวหรือคิดไว้ว่า ในสัปดาห์หน้าเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่แล้ว คุณจะ ทำอย่างไรที่จะไม่นึกถึงบุหรี่อีก หรือจะทำอย่างไรไม่ให้มือว่าง
3 วัน...ก่อนถึงวันบอกลาบุหรี่
เตรียมของขบเคี้ยวไว้ เพราะอาจช่วยคุณได้ในช่วงของการเลิกบุหรี่ เช่น หมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล ผลไม้ประเภทฝรั่ง หรือมะม่วงดิบ
2 วัน...ก่อนถึงวันบอกลาบุหรี่
พยายามฝึกการผ่อนคลายความเครียด เช่น หายใจเข้าออกลึก ๆ หรือออก กำลังกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้วยังช่วยทำให้ระบบการทำงาน ในร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วย
1 วัน...ก่อนถึงวันลงมือ
ขณะนี้คุณพร้อมแล้ว สำรวจให้แน่ใจว่ารอบๆ ตัวคุณไม่มีบุหรี่แล้ว และก่อน เข้านอน อย่าลืมทิ้งไฟแช็กและที่เขี่ยบุหรี่ไปให้หมดด้วย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก